Was ist Birthlight?

Birthlight wurde 2005 mit dem Ziel gegründet, eine ganzheitliche Form der Unterstützung werdender Mütter während der Schwangerschaft, der Geburt sowie der ersten Jahre in der Beziehung zu ihrem Kind anzubieten, und zwar mittels Yoga und anverwandte Übungsformen.

Yoga für Schwangere

Beginn ab der 14. Schwangerschaftswoche.

Das Birthlight-Yoga ist eine sichere und sanfte Übungsmethode für Schwangere. Es hilft, die üblichen schwangerschaftsbezogenen Rückenschmerzen und Beschwerden zu lindern, die Bindung von Mutter und Kind zu stärken und sich mit Gelassenheit auf die Geburt vorzubereiten. Wir praktizieren gemeinsam angepasste Yogaübungen, bewusstes Atmen, Tönen und tiefe Entspannung. Der Kurs bietet eine wunderbare Möglichkeit, sich mit anderen Schwangeren auszutauschen, was auch den Übergang vom Frausein zum Mutterwerden erleichtert.

INDOOR Andelsbuch 17:45 bis 19 Uhr | a 18 Euro

Beginn ab der 14. Schwangerschaftswoche

Jahreskurs in Andelsbuch immer am Dienstag
Galerie der Wälder Versicherung | Eingang beim Kastanienbaum auf der rechten Gebäudeseite | Teilnahme nach Absprache jederzeit möglich

Bitte um frühzeitige Anmeldung da die Plätze limitiert sind und der Kurs bei den Mami´s sehr beliebt ist.
Anmeldung bitte per Mail: claudia@erlebe-yoga.com

ONLINE 1:1

Schwangerschaftsyoga 1:1 mit individueller und persönlicher Begleitung.
Dauer: 10 Einheiten, 8 Videos, a 75 Minuten, Opening & Closing: (je 30 Minuten via Zoom)
Beginn: du entscheidest
Betrag: 210 Euro incl. Video, Opening und Closing Infomaterial und 1:1 Begleitung mit persönlichen Gesprächen

Rückbildung

Teilnahme: ab der 6. Woche nach einer vaginalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Im Mittelpunkt der Rückbildung stehen die Wahrnehmung und Tonisierung des Beckenbodens sowie die sanfte Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Tragen und Umsorgen eines Babys schafft oft Spannungen in den Schultern und im Nacken. Wir achten auf eine korrekte Neuausrichtung des Körpers. Entspannung ist eine Hauptkomponente der Rückbildung. Mütter haben oft zu wenig Zeit für sich selbst zum Auftanken. Durch Entspannung können mentale, emotionale und physische Spannungen gelindert werden. Die Rückbildung ist wichtig für das momentane Wohlbefinden, aber auch für später, um Inkontinenz zu vermeiden, insbesondere bei weiteren Schwangerschaften.

ANDELSBUCH

Rückbildung in Andelsbuch ”Moms´ only”

ab Dienstag 19.09. bis 21.11.2023 | 10:15 bis 11:15 Uhr
Termine: Kein Yoga: 03.10. + 31.10.2023
Beitrag 8 Einheiten, a 60 min,130 Euro
Anmeldung bitte per Mail: claudia@erlebe-yoga.com

Bitte bring eine rutschfeste Matte, eine kompakte Decke und ein kleines Handtuch, um die Sitzrolle im Raum abzudecken mit.

DORNBIRN - Neu!!!

NEU Postnatal Dual Dornbirn

ab MI 29.09. bis 15.11.2023 | eine Kombination: Praxis in der Gruppe und für dich daheim

Ein neues Format ist entstanden.

Es ist eine Kombination von 3 Einheiten im Raum und 5 Videos für deine Homepraxis. Zwischen diesen live Einheiten bekommst du 2x2 Videos für die Heimpraxis zur freien Zeiteinteilung, welche während des gesamten Kurses abrufbar sind.

Vor der ersten live Einheit schicke ich dir Informationen und ein kurzes Video zu Vorbereitung. Gelbe Fabrik in Dornbirn MI 18 bis 19:30 Uhr
1.Termin im Raum | Basic | 27.09.2023
Video: 04.10. + 11.10.2023

2.Termin im Raum | Innere Stärke | 18.10.2023
Video: 25.11. + 01.11.2023 | Pause

3.Termin im Raum | New Me und Integration | 15.11.2023

Homepraxis bei dir daheim 5 Videos incl.kurzes Intro Video zur Vorbereitung

Beitrag: 210 Euro | 3 live Einheiten a 90 min und 5 Videos a 60 min zur Homepraxis incl. Informationsmaterial und Intro Video

Ort: Gelbe Fabrik in Dorbirn, Widagasse 11, 6850 Dornbirn

Postnatal ONLINE 1:1 - individuelles Format

Beginn jederzeit möglich | Freie Zeiteinteilung | 1:1 Begleitung

Dieser Kurs wird hauptsächlich via Link bei dir daheim stattfinden.
Dein Baby oder Kleinkind bestimmt zum größten Zeil deinen Tagesablauf. Bei dieser Art des Kurses kannst du deine ZEIT FÜR DICH daheim flexibel einteilen.

Nur das Opening und Closing ist live. Bitte plane dir diese halbe Stunde ein.
Gerne kann dein Kind am Opening und Closing dabei sein. Für alle weiteren Einheiten ist es besser, du nimmst dir eine kleine „Auszeit“ nur für dich.

Aufzeichnungslink jeweils am Beginn der Woche wird dir der Link zugeschickt. Dieser ist 7 Tage lang aktiv.

Dauer: 10 Einheiten, 8x Videos, a 60 Minuten, Opening & Closing, a 30 Minuten
Beginn: Du entscheidest
Betrag: 190 Euro incl. Opening&Closing + 1:1 Begleitung, Infomaterial
Anmeldung bitte per Mail: claudia@erlebe-yoga.com

Du bist mir wichtig.
Während der Dauer der Rückbildung, werde wir uns im Abstand von 2 Wochen via Zoom treffen, um zu sehen, wie es dir geht. So kann ich dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
Es ist mir wichtig und liegt mir sehr am Herzen, dass du während dieser Zeit gut begleitet wirst.